目錄

《少年》課桌舞

舞動青春分解動作圖解完整版

第8套廣播時代在召喚高清

第三套七彩陽光慢動作完整版

舞動青春慢動作教程

《少年》課桌舞

第三套全國中小學生廣播體操《舞動青春》

1954年 第一套廣播體操

1954年 第二套廣播體操

1957年 第三套廣播體操

1963年 第四套廣播體操

1971年 第五套廣播體操

1981年 第六套廣播體操

1990年 第七套廣播體操

1997年 第八套廣播體操

90年代初教育部推廣第一套全國中小學生廣播體戚神冊操

90年代末教育部推廣第二套全國中小學生廣播體操

2008年7月教育部瞎薯推廣第三套全國中小學生廣播體操

共三套。第一套是《校園秧歌》第二套是《時代在召喚》高宏第三套《舞動青春》

舞動青春分解動作圖解完整版

第三套全國中學生廣播體操放飛理想每節名稱依次為：

預備節；伸展運動；擴胸運動；踢腿運動；體側運動；體轉運動； 腹背運動；跳躍運動；整理運動。

2005年后，中央頒發了《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》(中發[2007]7號)，《第三套全國中小學生系列廣播體操》就是為了深入貫徹中央七號文件的精神，

豐富學校大課間體育的形式和內容，為廣大青少年學生提供科學的鍛煉手段，增強廣野棚大青少年學生體質健康于2008年9月頌姿則正式推出。

第三套全國中學生廣播體操在基本操動作的基礎上突出動作的規范性，增加了不對稱動作和方向的變化，設計新穎，注重對身體靈敏性和協調性的培養，動作舒展大方、力度感強、變化流暢、音樂積極向上，體現了中學生在陽光下朝氣蓬勃、積極向上的時代風貌。

擴展資料

做廣播體操可以給身體帶來的十大好處：

1、可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放松。

2、工作之余做廣播體操，有助于緩解緊張工作出現的暫時性的大腦疲勞。

3、在進行劇烈運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

4、可以使身體發熱，有利于提高體內的排泄功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。

5、在輕快、優美的旋律下做操，能增冊衫強人的協調性和節奏感。

6、可以培養人正確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健、形態優美。

7、可以提高心肺功能，促進血液循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

8、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態。

9、可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張，有利于睡眠。

10、堅持下去，可以增強體質，預防疾病的發生。

第8套廣播時代在召喚高清

一、預備節： 4×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍 1-4拍，兩臂經體側至上舉，稍抬頭 5-6拍，左腳向側移步成開立，稍寬于肩，同時兩臂下落于胸前平屈，前臂重疊，右臂在上，手指觸上臂； 7-8拍，保持6拍的姿勢。 第二個8拍 1-2拍，屈膝半蹲，同時右手握著左手背下壓，少低頭，眼看手 3-4拍，直立，同時手經前至上舉 5-8拍，左腳收回，同時兩臂經側還原成直立。 第三、四個八拍同第一、二個八拍，方向相反 二、第一節伸展運動 8×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍 1-2拍，左腳向前一步，成右腳在后點地，同時兩臂經前至側上舉 3-4拍，兩臂向內繞環交叉經前至上舉 5-6拍，左腿還原，屈膝下蹲，兩臂同時下拉至肩側屈，握拳，拳心向內 7-8拍，還原成直立 第二個8拍， 1-2拍，左腳側伸，腳尖點地，同時兩臂側舉 3-4拍，向左轉體90度，成右腳后點地立，同時，兩臂經下至右臂上舉，左臂側舉 5-6拍，兩臂經下還原成1-2拍的動作 7-8拍，還原成直立 第三、四個8拍同第一、二個8拍，但方向相反。 三、第二節擴胸運動 8×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍 1-2拍，左腳向側移步成開立，稍寬于肩，上體右轉45度，同時兩臂前舉，兩手互握。 3拍，上體還原，同時左臂胸前平屈，右臂側舉后振 4拍，兩臂前舉 5-6拍，向左轉體90度成弓步，同時兩臂經前至側舉，后振，掌心向上 7拍，兩臂前舉 8拍，還原成直立 世配第二個8拍 1拍，屈腿，同時兩臂經前成胸前平屈，后振、握拳 2拍，兩臂前舉，拳心向下 3拍，左腳前邁成前弓步，同時左臂胸前平屈，右臂側舉、后振一次 4拍，兩臂前舉交叉，左臂在上 5-6拍同3拍，弓步彈動一次，手臂動作方向相反 7-8拍，還原成直立 第三、四個8拍同第一、二個8拍，但方向相反 第五至第八個8拍，同第一至第四個8拍。 四、第三節踢腿運動 8×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍： 1拍，左腳向前一步，成右腳尖后點地，同時兩臂胸前平屈，握拳 2拍，右腿前踢，大于90度，直膝，繃腳尖，同時兩臂經側后擺， 3拍，右腿向后一步，還原成右腳尖后點地 4拍，收左腿，還原成直立 5-8拍，與一至四拍，動作相同但方向相反。 第二個8拍： 1-2拍，左腿后撤伸成右弓步，身體右轉45度，同時右手叉腰，左臂前上舉，眼看左手 3-4拍，上體還原，收左腿，全蹲，兩手扶膝，十指相對，眼看前下方 5-6，還原成直立 7拍，左腿側踢，大于90度，直膝，繃腳尖，同時，兩臂側舉 8拍，還原成直立。 第三、四個 五、第四節，體側運動 8×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍 1拍：左腳向側移動一步，成開立，稍寬于肩，同時兩臂側舉 2拍：重心移至左腿，右腿后屈，同時右臂上舉，左手觸右腳跟，眼看左手， 3-4拍：還原成一拍的動作。 5-6拍，身體向右側屈，同時左臂上舉，右臂屈肘于體后，前臂貼于后腰 7-8拍：還原成直立 第二個8拍 1拍：左腳向側移步成開立，左手叉腰，右臂上舉，同時身體向左側屈一次 2拍：還原成直立 3-4拍：身體向左側屈 5-6拍：上體還原成直立，同時左臂伸至上舉，五指分開，掌心向前，右臂下拉至肩側屈，眼看左手 7-8拍：還原成直立 第三、四個8拍同搜雹指第一、二個8拍，但方向相反。 第五至第八個8拍同肆盯第一至第四個8拍 六、第五節，體轉運動 8×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍 1-2拍：左腳向側移步成開立，稍寬于肩，同時左臂經腰推至前舉，立掌；右臂上舉，握拳，拳心向前 3-4拍：上體左轉90度，同時左臂側屈，肘、前臂貼于后腰；右臂胸前平屈，指觸左肩； 5-6拍：上體右轉180度，同時兩臂經水平向右擺動至左手胸前平屈，右臂側舉，掌心向上；眼看右手； 7-8拍：還原成直立。 第二個8拍： 1拍：左腳向前一步，同時兩臂胸前屈，掌心向后 2拍：右腿并左腿，同時前臂向內繞至前舉，掌心向下 3拍：屈腿，同時上體右轉90度，左臂前舉，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手； 4拍：還原成直立。 5-6拍：左腳向側移步成開立，稍寬于肩，同時上體左轉90度；兩臂經側至側上舉，掌心向外； 7-8拍：還原成直立 第三、四個8拍同第一、二個8拍；但方向相反；第五至第八個8拍同第一至第四個8拍。 七、第六節：腹背運動 8×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍： 1-2拍：左腳向側移步成開立，稍寬于肩；同時兩臂前舉，立掌 3-4拍：上體前屈90度，兩臂側舉，抬頭看前方 5-6拍：兩臂上舉于手腕處交叉，五指分開，掌心向前，眼看手 7-8拍：收左腿，成直立，同時兩臂胸前屈，掌心向后 第二個8拍： 1-2拍：屈伸腿一次，同時兩臂伸直，兩手由拳變掌，經前、下、向后繞至上舉，掌心向前； 3-4拍：直腿體前屈一次，手指觸地； 5-6拍：同3-4拍， 7-8拍：還原成直立 第三、四個8拍同第一、二個8拍；但方向相反；第五至第八個8拍同第一至第四個8拍。 八、第七節：跳躍運動 8×8拍 預備姿勢：直立 第一個8拍： 1-2拍：跳成半蹲開立，同時兩臂胸前平屈，握拳 3-4拍：跳成并立，同時兩臂側舉，握拳 5拍：跳成半蹲開立，同時兩臂上舉至頭上擊掌一次 6拍：跳成并立，同時兩臂側舉 7拍：同5拍 8拍：同6拍 第二個8拍： 1-2拍：左弓步跳，同時兩臂前舉，兩手互握 3-4拍：跳成并立，同時兩臂胸前屈肘 5拍：向左轉90度，左弓步跳，同時兩手叉腰 6拍：跳，還原成并立 7拍：同5拍，但方向相反 8拍：跳，還原成直立 第三、四個8拍同第一、二個8拍；但方向相反；第五至第八個8拍同第一至第四個8拍。 九、第八節：整理運動 8×9拍 預備姿勢：直立 第一個8拍 1拍：左腳向側移步成開立，同時左臂胸前平屈 2拍：右腳在左腳前交叉點地，左臂側上舉，掌心向外 3拍：右腳向側移步成開立，同時左臂胸前平屈 4拍：左腳右前交叉點地，同時右臂側上舉，掌心向外 5-8拍：左腳開始踏步四次，身體保持正直，兩臂經側下放，還原成直立 第二個8拍同第一個8拍 第三個8拍： 1-4拍：左腳向側邁一大步，成左側弓步，同時兩臂經側至側舉，三拍到位 5-8拍：向右移重心，成右側弓步，同時兩手叉腰 第四個8拍 1-4拍，經半蹲重心移至左腿站立，同時向左轉45度，右腳尖后點地，兩臂經下至側上舉，掌心向外， 5-8拍：還原成直立 第五至第八個8拍，同第一至第四個8拍，但方向相反 第九個8拍 1-4拍：兩臂經側至側上舉，稍抬頭 5-8拍，還原成直立。

第三套七彩陽光慢動作完整版

第三套中小學生廣播體操-舞動青春（完整口令）

《舞動青春》共分9節，68個八拍。

預備節（8拍×4）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2兩臂經側至側上舉（掌心向前）。

3—4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。

5—8左腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。

第二個八拍

1—2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉、右臂胸前憑屈。

3— 頭左轉90度

4— 頭還原。

5—8左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，還原成直立。

第三個八拍同第一個八拍，但方向相反。

第四個八拍同第二個八拍，但方向相反。

第一節 伸展運動 （8拍×8）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。

3—4還原成直立。

5—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂經側至上舉。

6—還原成直立。

7—左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂側舉（眼看左手）。

8—還原成直立。

第二個八拍

1—2左腳向側一步，同時衫斗兩臂胸前平屈。

3—4兩臂側上舉，稍抬頭。

5—7兩臂經體前交叉向外繞環至體側。

8—還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第二節 擴胸運動 （8拍×8）

第一個八拍喚悶

1—2左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

3—4還原成直立。

5—右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝,兩臂經側至側舉。

6—右腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）。

7—兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳）。

8—身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）。

第二個八拍

1—3兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉、右臂下舉。后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）。

4—身體直立、兩臂成前舉。

5—提左膝（左腳貼于右膝內側），右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈后振（握拳），頭左轉90度。

6—同4.。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第三節 踢腿運動 （8拍×8）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2左腳前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（握拳）。

3—提右膝（大腿與地面平行），左腿伸，同時兩臂胸前屈肘（掌心相對）。

4—右腿后伸，同時兩臂上舉

5—6右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經側至上舉。

7—右腿后伸，同時或鏈磨兩臂經下至側舉。

8—還原成直立。

第二個八拍

1—2左腿向側一步成半蹲（寬于肩），同時兩臂提前交叉至手扶膝（虎口向內）。

3—4還原成直立。

5—右腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（掌心向后）。

6—右腿側踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經下擺至側舉。

7—右腿后伸，同時兩臂側舉（握拳）。

8—還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第四節 體側運動 （8拍×8）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2左腳向前一步，同時兩臂經前上舉。

3—4右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉。

5—6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），同時兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。

7—8左腿下落成開立，同時上體右側屈，右手叉腰，左臂上舉。

第二個八拍

1—4上體左側屈，同時左手經側下擺，觸左膝外側，右臂經側至側上舉（掌心向外，抬頭看右手）。

5—6上體還原成直立，兩臂成側舉。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第五節 體轉運動 （8拍×8）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2兩腿屈伸一次，同時兩手叉腰。

3—4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩手相握前舉。

5—6上體左轉90度，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（掌心向下，眼看右手）。

7—8上體右轉180度（眼看右手）。

第二個八拍

1—2上體左轉180度，同時兩臂經前至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）。

3—4上體轉動一次（轉幅控制在45度內，眼看左手）。

5—6上體轉至正前方，同時右臂經下，左臂擺至頭上成交叉（左臂在前），稍抬頭。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第六節 腹背運動 （8拍×8）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2兩臂經側擺至上舉，兩手相握。

3—4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），上體面向左前方，同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）。

5—6上體還原，同時雙手叉腰。

7—8上體前屈，左手指觸右腳前地面（掌心向內）。

第二個八拍

1—2上體前屈，同時右手指觸左腳前地面（掌心向內），左臂后上舉（掌心向外）。

3—4體前屈振動一次，同時兩手指觸地（掌心向后）。

5—6左腳收回，同時下蹲，兩手扶膝上部（指尖相對，眼看前下方）。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個拍同第一至第四個八拍。

第七節 跳躍運動 （8拍×8）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1一左前45度跳成左弓步，兩臂胸前平屈(握拳)。

2一跳成并立，兩臂還原。

3一左前弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌。

4一右轉45度跳還原成直立。

5—6并腿小跳兩次，兩臂胸前平屈(握拳)。

7一分腿跳，兩臂側上舉(拳變掌)。

8一還原成直立。

第二個八拍

1一右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘(拳心向后)。

2一左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉(拳心向內)。

3一右腳后踢腿跳，兩臂側舉。

4一跳成并立，兩臂放于體側。

5—6跳成半蹲開立，同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉(拳變掌)。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五至第八個八拍同第一至第四個八拍

第八節 整理運動 （8拍×8）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1—4左腳開始踏步，兩臂擺至側上舉(掌心向外)。

5—8踏步，兩臂下落至側下舉，同時屈肘，前臂向外繞環至體側，還原成直立。

第二個八拍

1—2左腳向前一步，右腳并于左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉(掌心向下)。

3—4右腳后退一步，左腳并于右腳內側點地，同時兩臂經下擺至側舉。

5—8右腳開始踏步，兩臂向下，還原成直立。

第三．四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

第五個八拍

l一2兩臂側舉。

3—4右腳向側一步成開立(稍寬于肩)，同時身體左轉45度，兩臂前舉擊掌。

5—6體前屈，同時兩手交叉相握至前下舉。

7—8上體抬起，同時兩臂上舉(兩手相握，掌心向上)。

第六個八拍

1—4左臂上舉(掌心向后)，右臂經前至下舉，低頭，眼看右手。

5—8左腳收回，同時左臂經側還原成直立。

第七、八個八拍同第五、六個八拍，但方向相反。

http://v.ku6.com/show/XvbYvaOyihE3w_V7.html

舞動青春慢動作教程

舞動青春廣播體操共分9節：預備節、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、跳躍運動、整理運動。

舞動青春廣播體操以基本體操的動作為主，動作幅度大，突出動作的規范、舒展、大方、輕快、整齊，注重對旦野良好身體姿勢的培養，并通過設計一些簡單、新穎、富于彈性的不對稱動作和變奏動作，培模緩喊養學生協調性，體現該操的時代特征。

擴展資料：

做廣播體操可以給身體帶來的好處：

1、可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放松。

2、可以促進血液循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

3、可以培養人正確的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健、形態優美。

4、可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張，有利于睡哪敬眠。

5、堅持下去，可以增強體質，預防疾病的發生。

6、在輕快、優美的旋律下做操，能增強人的協調性和節奏感。

7、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀態。

參考資料來源：

-舞動青春

-廣播體操