目錄初三學生吃什么補充營養最好 初三學生吃什么補身體 初三學生怎樣補充營養 初三學生十大補腦食譜 初三學生可以吃什么補品
初三階段，孩子的學習任務重，用腦量加大，家長在飲食方面要注意一定的營養搭配。下面我為大家總結了初三學生補充什么營養，吃什么 補腦益智 ，僅供大家參侍頌沖考。
注意新鮮蔬菜和水果的供應
此類食物中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的利用。
另外，這類食物還可幫助消化，增加食欲，尤其在炎熱的夏天，本來食欲就低，加之復習考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點新鮮水果可以開胃。
適合初三學生的食物
由于學習緊張、時間緊迫，孩子難免要開“夜車”。在為孩子準備夜宵時，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，這些食物有助恢復精力和體力。
看書時間過久，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，以減少眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，同時多喝茶對恢復和防止視力減退也有效。
建議初三學生吃的食物
花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺老殲激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。近年有人發現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
以上就是我為大家總櫻猛結的初三學生補充什么 營養 ，吃什么補腦益智，僅供參考，希望對大家有所幫助。
初三要吃合子。
民間有俗語說：初一的餃子、初二的面、初三的合子往家轉。很明顯，初三有吃合子的習俗，合子是中華面食中的一種，是中國北方，尤其是在京、津地區流行的一種面食。它是一種薄皮的小餡餅，屬于餡餅類，圓形，兩仿薯層薄皮內只有一層餡，需用餅鐺烙制。
面，要和得比較軟，皮兒薄有彈性。餡，單層，比較常見的是韭菜、茴香、雞蛋、豬肉。模樣有的與包子、餃子、餡餅相近備敗者，其餡料與餃子、餡餅幾乎相同。合子的面皮是用燙面和冷水面這兩種。合子枯慶皮薄、餡大、味道鮮美，因此深受歡迎。
主要是注意營養搭配。蛋白搜緩質碳水化合物維生素拿漏備膳食纖維等都消毀需要攝入建議買一本2016版的中國居民膳食指南。
初三學生每天用腦量十分大，應該注意多吃一些有營養的食物，下面我為大家總結了初三學生吃什么補腦增強記憶力，僅供大家參考。
辣椒
在維生素C含量最多的蔬菜中，辣椒是居于首位的。而且辣椒中的辣椒堿能夠增加初三考生的食欲，在促進大腦血液循環的同時可以讓初三學生有一個充沛的精力，也是中考前初三學生抗疲勞的食物之一。
所以初三學生中考前適當吃一些辣椒是有補腦增強記憶力的作用。但是100教育我提醒各位考生，辣椒是屬于辛辣刺激性的 食物 ，平時不能吃辣的學生要少吃。
雞蛋和雞蛋從古到今，雞蛋一直是最好的補腦佳品，是因為雞蛋里含有豐富的卵磷脂，這種物質在被人身體中的酶充分分解之后，可以產生乙酰膽堿，有補腦增強記憶力的作用。初三學生中考前每天吃一到兩個雞蛋，對于促進考生腦部活躍和提高記憶力有很大的幫助。
牛奶是一種完美的補腦和保護大腦的營養品，這是因為牛奶中的豐富的鈣質很容易被人體吸收，而且也是大腦中不能缺少的物質，其中的維生素B1對神經細胞非常有益，初三學生中考前早餐喝牛奶，對于緩解用腦過度產生的腦疲勞有很好的效果。
補腦效果好的食物魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸歲巧，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、 增強記憶 、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可乎滾鍵收到較好的備拆健腦效果。
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可以給孩子適當多吃一些堅果類，如核桃就是比較好的健腦食物，另外可以服用深海魚油DHA制劑，可有效提高記憶力營養腦細胞。
牛奶、酸奶
鈣的生理功能之一是抑制腦神經興奮異常，鈣充足時人即使遇到較強的精神刺激也能中攔泰然處之，如果缺鈣可出現血壓升高、精神緊張，因此備考期間的膳食一定要保證充裕的鈣。最好的補鈣食品是牛奶、綠葉蔬菜、豆制品、芝麻醬和蝦皮。對于備考時期營養保障必不可少的能量、鈣和維生素a，牛奶和酸奶是最可選擇的營養食品。
雞蛋
要先給孩子補腦，就應該盡量的給孩子吃一些雞蛋，它是補腦最好的斗攔選擇。在雞蛋中含有大量的卵磷脂，它可以使腦中賣銷胡增加乙酰膽堿的釋放，從而提高學生的記憶力和接受能力。研究發現，小孩每天早餐吃1-2個雞蛋，除了能夠強身健腦之外，同時還可使孩子在學習中精力旺盛。
大豆和豆制品
含有約40%的優質蛋白質,可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。大豆的植物蛋白質含量豐富,并含有異黃酮,是天然植物雌激素,作用于大腦的海馬記憶中樞,能強化記憶。
以上就是我整理的中考生吃什么補腦，感謝閱讀！
