中小學眼保健操？第一節：按揉攢竹穴 攢竹穴位于雙眉頭凹陷處。用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側的穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨著音樂節拍，用雙手大拇指螺紋面有節奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，那么，中小學眼保健操？一起來了解一下吧。

第十一套小學生眼保健

眼保健操第一節揉天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽穴、輪刮眼眶。

眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的，通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

在中國，眼保健操最初是從20世紀60年代開始的，北京市是全國第一個推行眼保健操的城市，它的誕生緣于一次健康普查。中國國家教育委員會在1972年規定：小學生每天2次課間眼保健操。

擴展資料

國家衛生健康委、教育部、國家體育總局聯合發布《關于開展2019年全國愛眼日活動的通知》明確，2019年6月6日是第24個全國愛眼日，將主要圍繞“共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來”主題開展宣傳教育活動。

《通知》強調，衛生健康、教育、體育部門要共同推進兒童青少年視力保護工作。其中，各地衛生健康部門要加強部門間的溝通和協調，制訂活動工作方案，確定專門機構和專人負責。

同時，各地教育部門要指導學校開展科學用眼知識宣傳教育，敦促學校切實減輕學生學業負擔，改善學校視覺環境，堅持眼保健操等護眼措施，強化視力健康管理。

同時，各地體育部門要積極宣傳戶外運動在預防近視工作中的重要作用，鼓勵廣大青少年積極參加青少年體育冬夏令營等多種形式的體育活動，掌握體育運動技能，培養終身體育的健康生活方式。

第八套小學生眼保健完整版

http://you.video.sina.com.cn/b/19045873-1575851534.html

中小學生眼保健音樂mp3

http://you.video.sina.com.cn/b/20543742-1223479900.html

舊版小學生眼保健四節

小學生眼保健操教學圖片步驟是探天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按揉太陽穴刮上眼眶、按揉風池穴、揉捏耳垂腳趾抓地。

1、探天應穴。

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

2、擠按睛明穴。

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

3、揉四白穴。

先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

4、按揉太陽穴刮上眼眶。

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。用大拇指按揉太陽穴。

5、按揉風池穴。

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指自然放松。有節奏地按揉穴位。

6、揉捏耳垂腳趾抓地。

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動。

2008最新版小學生眼保健

目前，由人民體育出版社出版發行的《眼睛保健操》掛圖，是由國家教委認可的、全國中小學通用的一套4節眼保健操，掛圖的綠色調使眼睛感到很舒服，很適合掛在教室或家中臥室，以提醒大家每天做胡李眼保健操。掛圖在新華書店就可買到。

除此之外，下面再介紹一套5節眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。

第一節 擠按睛明穴

晴明穴在鼻梁兩側距內眼角半分的地方(圖1)。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按后向上擠，一按一擠為一拍，連蠢做埋做四個八拍。

第二節 按揉太陽穴和輪刮眼眶

太陽穴在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方(圖2)，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時先刮后揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上(圖3)。其余四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上后下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。

第三節 按揉四白穴

四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指并攏，放在緊靠鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(圖5)。

以上就是中小學眼保健操的全部內容，小學生眼保健操教學圖片步驟是探天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按揉太陽穴刮上眼眶、按揉風池穴、揉捏耳垂腳趾抓地。1、探天應穴。以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀。