孩子中考補充些什么好？1、適當補充富含維生素A、維生素B和含脂質的食品 諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅果類以及小米等粗糧食物。2、吃些緩解緊張情緒的食物 可補充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。那么，孩子中考補充些什么好？一起來了解一下吧。
我剛剛高考完，我妹妹這幾天也中考。
早上，要吃雞蛋哦。初中時，我們老師就這么教過我們的。
最好不要喝牛奶，那是有利于睡眠的，睡覺之前喝正好。
早上容易胃口不好，吃點可口的。
中午，就要吃的好些了。真很重要的。
至于晚上，不要吃的太油膩。少些就好。
還是要多吃水果，蔬菜。
另外，吃些海魚，
我查過的，
那是可以增強腦活力的，
這樣，有利于發揮好哦。
經歷這么多考試，可能這就是經驗吧。
希望對你有幫助。呵呵。
最后，祝你取得好成績。
中考的飲食安排如下：
1、適當的吃一些水果：水果可以緩解考生的厭食和便秘的作用，因為考生承受的壓力比較大，所以家長在準備考生的飲食時，盡量能讓考生每天都適當的吃一些水果，每天至少吃兩個水果。
2、纖維膳食：大腦的運轉是需要能量的，這個能量就是血糖，對于大腦功能血糖占著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅果類等。
3、健康脂肪：健康脂肪對于腦細胞結構的發育與促進是必不可缺的，大腦的運轉是會消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保證健康脂肪的攝入，食物的來源主要有：蛋類、三文魚、菜籽油以及亞麻油。
4、維生素和礦物質：這兩種可以說是大腦的建筑模塊。大腦所必需的模塊因素維生素C、維生素B6、鈣以及鐵，這些都是必不可少的，所以膳食里必需保證這些量的攝入，不然如果缺乏的話，會使大腦的學習能力變得下降。
中考前飲食的注意事項
1、不可吃太多。很多家長怕孩子身體跟不上高強度的學習而一再讓孩子進食。殊不知，吃得過飽會增加胃的消化負擔，讓大量血液進入胃部進行供能，從而使腦部血液供氧量減少，導致大腦反應遲鈍。
中考前學生不僅僅要努力學習，更要注意自己的身體健康。下面介紹的是中考前學生應該吃什么食物，僅供參考。
中考前應該吃什么
1.中考前保證考生蛋白質的充足供給。高溫條件下，人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝入要適量增加，但不宜過多，以免增加腎臟負擔。其中以魚、肉、蛋、奶和豆類為優質蛋白，且要占蛋白質攝入量的50％。
2.在中考前，考生要盡量多吃蔬菜水果提供充足的維生素。高溫出汗引起水溶性維生素的大量丟失，尤其是維生素C需要量比標準高一倍，同時也應補充維生素B族。在新鮮蔬菜及夏熟水果中如西紅柿、西瓜、楊梅、桃、李等維生素C含量極為豐富。維生素B族在谷類、豆類、動物肝臟、肉、蛋類含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，也可適當口服些酵母片。
3.中考期間補充水和無機鹽對考生身體很重要。當人體大量出汗或體溫過高時，不但可造成體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉又可加重缺水，所以要注意補充水和無機鹽。水和鹽的補充以湯的形式較好，菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇。在餐前飲少量的湯還可以增加食欲，對大量出汗的人群，應在兩餐之間補充一定量的含鹽飲料。另外可食用含鉀高的水果和蔬菜，如：油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、紅棗等。
補充時鮮蔬菜和水果
植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素C可以增強抵抗力，維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對維持機體的酸堿平衡有重要作用。因此，每天要吃新鮮蔬菜200－300克，水果200－400克。
補充蛋白質食物
腦細胞的35％是由蛋白質構成的，備考期間，應補充優質蛋白質，以保證機體的需要。每日吃肉100克，魚蝦50克以上，豆制品100克，奶及奶制品200毫升以上。
早餐須吃好
再怎么忙亂，早餐一定要吃好，因為人體所需要的能量主要來自糖，早晨起床后，胃處于空虛狀態，此時血糖水平也較低。如果不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可以消耗，人會感到倦怠、疲勞，反應遲鈍。
考期臨近 過分“補腦”無益
距高考不到一個月的時間了，不少家長想方設法給孩子買各種各樣的補品，指望考前通過吃什么藥、用什么保健品或服用什么營養素來提高智力，使孩子的腦袋瓜比平時更加聰明靈活，其實無效，還會增加孩子的精神壓力。
家長能做的是：給考生多補充維生素E、維生素C和β－胡蘿卜素，還有硒、鋅、錳等具有抗氧化作用的礦物質，以清除體內的自由基和抗氧化能力。
中考學生補腦吃什么好具體如下：
中考的孩子營養要均衡的搭配，吃具有補腦作用的食物是比較好的，建議孩子在飲食方面平時可以多吃核桃，因為核桃中含有不飽和的脂肪酸，營養是非常豐富的，可以補充大腦所需要的營養。
除了核桃以外，孩子平時還可以吃其他的堅果，比如花生、杏仁、開心果等物質。還有就是在日常的生活中營養均衡搭配，可以吃牛奶、大豆、氨基酸類的產品，這一類的物質蛋白質比較豐富，可以起到營養神經的作用。
孩子還可以多吃新鮮的魚類，尤其是深海的魚類，可以起到健腦的作用。還有就是保持日常的認知能力，各種維生素攝入也是不必不可少的，孩子平時要多吃新鮮的蔬菜、水果。
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸，即DHA的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。
DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。
以上就是孩子中考補充些什么好的全部內容，中考前給孩子吃什么好 1.蘆筍——據說防癌，選其粗纖維，保持排泄暢通，防不防癌不要緊。2.牛奶——除蛋白質和鈣等主要還有大腦喜愛的氨基酸。3.魚類——除蛋白質和鈣等主要取其不飽和脂肪酸。
