目錄高中生心理疏導(dǎo)五步法 高三學(xué)生心理咨詢記錄內(nèi)容 高三學(xué)生心理咨詢案例 寫給高三兒子鼓勵的信 高三學(xué)生心理輔導(dǎo)記錄
高三學(xué)生因為高考和升學(xué)的壓力，總體上心理健康狀況較差，往往容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、偏執(zhí)、脆弱、情緒不穩(wěn)定、苦悶抑郁、自我懷疑、自我否定、記憶力下降、注意力集中困難和人際關(guān)系敏感等心理問題。
在我給學(xué)生心理咨詢的工作中，接觸過很多因高考的煩惱而來信咨詢的高三學(xué)生，其中有一位學(xué)生來信比較典型，我把信中的意思轉(zhuǎn)述給大家。
他在信中寫道：現(xiàn)在已經(jīng)上高三了，覺得自己還是沒辦法進入狀態(tài)，討厭現(xiàn)在的好多東西，感覺沒有辦法把自己放在一個高三學(xué)生的位置上，心里不是不著急，有時也害怕辜負(fù)了父母的期望，但手里拿著一本書，就是沒辦法安下心來看看。每天都是沒精打采的，上課聽不進去。對自己沒信心，感覺自己根本沒有能力考上自己想要的大學(xué)。碼伏不知道為什么要奮斗，也不知道為什么出路只有上大學(xué)呢。 心理特別累，總之很郁悶。
從這個學(xué)生的來信中，我們可以看出這個孩子的心理問題表現(xiàn)有：難以進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，擔(dān)心焦慮，對自己沒有自信心，沒有學(xué)習(xí)的目標(biāo)和學(xué)習(xí)的動力，身心疲憊，情緒低落、煩悶。我在給高三學(xué)生的咨詢工作中發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)類似這個學(xué)生的心理問題非常普遍，還有個別學(xué)生心理問題的發(fā)展程度更嚴(yán)重，甚至已經(jīng)發(fā)展為抑郁癥、考前焦慮癥、 神經(jīng)衰弱和強迫癥等心理障礙，必須接受專門的心理治療。所以，高三學(xué)生的心理狀態(tài)必須引起家長、學(xué)校和社會的高度重視。
一、家長幫助孩子調(diào)整心理狀態(tài)的必要性和意義
（一）心理狀態(tài)與高考成績緊密相關(guān)
高考是一種知識水平和心理水平的綜合測試。高考中，知識和能力主要是通過考生的心理素質(zhì)這一載體來實現(xiàn)的，考生的心理素質(zhì)直接決定了考生在高考中能否很好地發(fā)揮自己的知識水平和能力。可以說，扎實的知識和綜合能力是高考成功的基本條件，良好的心理素質(zhì)是考生高考成功的必要保證。
據(jù)調(diào)查，很多學(xué)生高考失利，往往不是因為所學(xué)知識沒有掌握好或能力不足，而是因為考前的心理狀態(tài)不佳造成的。考生的心理狀態(tài)與高考成績有著密不可分的關(guān)系。
中國科學(xué)院心理研究所教授、博士生導(dǎo)師王極盛曾對考入北京大學(xué)的135名高考狀元做過研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成績的20個主要因素中，考場心態(tài)的重要性居第一位，考前心態(tài)的重要性居第二位，學(xué)習(xí)方法的重要性居第三位，而學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的重要性居第四位。
（二）心理狀態(tài)的調(diào)整對學(xué)生的健康成長至關(guān)重要。
高考和升學(xué)能夠引起孩子高度緊張，產(chǎn)生巨大壓力，而且是每個高三學(xué)生必須適應(yīng)和應(yīng)對的，高考和升學(xué)的壓力伴隨高三學(xué)生持續(xù)長達(dá)一年，這會造成孩子的身心對許多疾病和心理障礙呈易感狀態(tài)，在其他致病因素的共同作用下，高三的學(xué)生比高一、高二更容易引發(fā)身心健康問題。這就需要學(xué)校、社會和家長特別關(guān)注孩子的心理變化，及時幫助孩子進行心理調(diào)整。
二、家長對高三學(xué)生常見心理狀態(tài)的調(diào)整對策
下面就高三學(xué)生最常見的學(xué)習(xí)自信心不足、焦慮急躁心理及學(xué)習(xí)注意力難以集中這三種心理問題，來總結(jié)一下家長對孩子以上三種心理狀況的調(diào)整對策。
（一）家長幫助孩子增強學(xué)習(xí)自信心的對策
學(xué)習(xí)的自信心能積極地開發(fā)潛能，面對學(xué)習(xí)困難無所畏懼，是考試取得佳績的強大內(nèi)因，所以學(xué)習(xí)自信心對學(xué)習(xí)非常重要。灶彎但是很多的高三學(xué)生學(xué)習(xí)上沒有自信心，情緒自卑低迷，這嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)的熱情和主動性。學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差、過低的自我評價、個別教師的諷刺挖苦、過高的期望目標(biāo)、盲目的與他人對比等，這些都是導(dǎo)致學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)自信心的主要原因。我們先看一封家長的來信：
我家的孩子今年讀高三了，孩子的學(xué)習(xí)成績中等，以前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不好，孩子上高三以后想把以前的知識漏洞補上來，所以對高三的學(xué)習(xí)很抓緊。可是前幾天學(xué)校進行了一次綜合測試，孩子的成績?nèi)匀徊焕硐耄⒆幼罱鼛滋炀秃芟粒X得自己不是考大學(xué)的材料，用功也不起作用，對學(xué)習(xí)失去了信心，對學(xué)習(xí)不像以前那樣用功和有熱情了。我們家長這幾天也替孩子著急，可是除了能給他說幾句安慰的話，我們還能做什么呢？請老師給予幫助。
從這封家長來信中，我們可以看到這個同學(xué)雖然上了高三后對學(xué)習(xí)很抓緊，但由于以前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差所以成績?nèi)匀粵]有顯著的提高，這個同學(xué)對學(xué)習(xí)有點急于求成、缺乏耐心，而且面對暫時的隱模悶學(xué)習(xí)上的失敗輕易地就否定了自己的學(xué)習(xí)能力。如果這個同學(xué)不能從自卑消極的心理中解脫出來，他就會對學(xué)習(xí)自暴自棄，最終嚴(yán)重影響高考成績。
家長如何幫助孩子增強學(xué)習(xí)自信心呢？我總結(jié)出以下幾點對策：
1、辨證地看待綜合考試或模擬考試的成績
大多數(shù)的高三學(xué)生對學(xué)校組織的每次綜合考試或模擬考試都非常看重。有的學(xué)生成績考好了，受到了老師的表揚和同學(xué)的羨慕，沾沾自喜，開始狂妄自負(fù)，有的學(xué)生成績考不好了，再加上有的教師不公正批評、打擊和同學(xué)的譏笑，覺得自己很失敗，灰心喪氣，沒有了學(xué)習(xí)的斗志，這兩種心理狀態(tài)都不可取。對待這些綜合考試和模擬考試要辨正地看待，這些綜合考試和模擬考試雖然能反映出大多數(shù)學(xué)生目前的學(xué)習(xí)水平，但并不是絕對的，考前的模擬考試和高考的成績之間還有很大的彈性，有的同學(xué)可以相差上好幾十分，所以，一次模擬考試成績考好的同學(xué)不要太得意，而成績沒有考好的同學(xué)更不該喪失信心，而應(yīng)該慶幸，因為模擬考試及早地暴露了自己在學(xué)習(xí)上存在的問題，能讓自己及時補救，避免在高考時因出現(xiàn)類似錯誤而丟分。
2、學(xué)會正確地歸因
學(xué)生對每次考試的成敗其實都自覺或不自覺地進行歸因。正確地歸因有利于學(xué)生更加努力，爭取下一次考試的成功，可是有更多的學(xué)生不能正確積極地歸因，總是把考試的失敗歸因為自己能力差等這些因素，這樣的歸因就調(diào)動不起自己學(xué)習(xí)的主動性，使自己更加自卑和失去學(xué)習(xí)上的信心。所以家長要讓孩子在學(xué)習(xí)上學(xué)會正確的歸因。
歸因可以分為內(nèi)因和外因，穩(wěn)定性原因和易變性原因，可控性原因和不可控性原因。如果我們家長能引導(dǎo)孩子把考試的失敗歸結(jié)為是自己的努力不夠等內(nèi)在、可自我控制的因素，那么孩子就可以通過更多地努力來爭取下次考試的進步。如果我們的孩子總是把自己考試失敗的原因歸結(jié)為是自己能力差、考試的題偏難、自己的運氣不好等外在、不可控制也不穩(wěn)定的因素，這顯然使孩子對以后的學(xué)習(xí)仍然感到無能為力，不能激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的主動性和學(xué)習(xí)的信心。
3、家長要用積極樂觀的心態(tài)影響孩子
家長每天和孩子生活在一起，彼此心態(tài)、情緒相互影響，所以我們家長要有意識的用積極樂觀的心態(tài)去影響孩子。比如：當(dāng)孩子自卑、愁苦的時候，家長要用真誠積極的語言鼓勵安慰孩子：“雖然你以前的基礎(chǔ)不太好，但是爸爸已經(jīng)看到你這階段很努力的學(xué)習(xí)，確實掌握了很多以前遺留下來的知識點，不要急，爸爸相信你繼續(xù)這樣堅持下去，一定能趕上來的”；“你在爸爸心目中一直都是最棒的，爸爸一直很欣賞你解決困難的勇氣，相信這次學(xué)習(xí)上的困難你一定會解決的，爸爸愿意幫助和支持你。”家長始終能給孩子鼓勵和信任，這是給孩子巨大的精神支持，孩子能真心感受到父母對自己的愛，產(chǎn)生強大的克服困難的心理動力和勇氣。孩子在父母的理解和強大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困難，找回學(xué)習(xí)上的信心。
4、家長對孩子的每一小步進步都進行及時地鼓勵
孩子學(xué)習(xí)上的自信心根本上說來源于孩子學(xué)習(xí)上的成就感。當(dāng)孩子經(jīng)過自己的努力使他的學(xué)習(xí)有所進步的時候，他會感受到成功的喜悅，這會大大地增強孩子學(xué)習(xí)的自信心。所以當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)上哪怕只有一點點的進步，家長都要抓住時機給予及時地鼓勵，讓孩子看到自己的每一小步的進步都能得到家長的承認(rèn)和肯定，這時他的學(xué)習(xí)成就感受就會放大，能感受到父母對自己學(xué)習(xí)的關(guān)心和鼓勵，更能激發(fā)他學(xué)習(xí)的熱情和主動學(xué)習(xí)的精神。
（二）家長幫助孩子克服焦慮、浮躁情緒的對策
考前適中的焦慮水平反映了學(xué)生對學(xué)習(xí)積極認(rèn)真的態(tài)度和注意力集中的程度。這種焦慮水平可以調(diào)動身心能量，使學(xué)習(xí)的興奮性速度與學(xué)習(xí)效率都有所增強，因此適度的緊張或稱為適度的焦慮水平對學(xué)習(xí)是有利的。所以家長發(fā)現(xiàn)孩子有一些焦慮但強度不是很大，不影響學(xué)習(xí)時不必過于擔(dān)心。
隨著高考的臨近，高三學(xué)生的心理壓力越來越大，尤其是成績中等的一些學(xué)生，他們整日的煩躁不安，憂心忡忡，萎靡不振，精神上疲憊不堪，學(xué)習(xí)上常常不能安下心來，進入不了學(xué)習(xí)的狀態(tài)，對知識的學(xué)習(xí)不能深入，情緒隨著每次的考試成績波動。
一位家長來信說：她讀高三的女兒，最近總是莫名其妙的向她亂發(fā)脾氣，焦急煩躁，情緒不穩(wěn)定，對學(xué)習(xí)自己整天又著急又學(xué)不進去，一會看語文，一會看物理，一會又看數(shù)學(xué)，頻繁更換學(xué)習(xí)科目，哪科也沒有真正看進去，整天唉聲嘆氣，還總是埋怨家長干擾了她的學(xué)習(xí)，家長喝水時發(fā)出聲音，孩子都覺得煩得不得了，弄得家長在家里提心吊膽，唯恐招惹了孩子。
像這位家長的孩子就是由于高考壓力過大而表現(xiàn)出了對學(xué)習(xí)高度的緊張和焦慮。高三學(xué)生產(chǎn)生焦慮急躁情緒一般有以下三個主要原因：
（1）對高考有過高的期望，超過了自身的實際水平。
（2）把高考作為自己唯一的出路和目標(biāo)，這種壓力超過了自身的承受能力。
（3）復(fù)習(xí)的廣度和深度逐漸擴展，并且復(fù)習(xí)時間相對緊張。
高三學(xué)生焦慮緊張的心理狀態(tài)會嚴(yán)重干擾學(xué)習(xí)過程和效果，并對他們的身心健康產(chǎn)生消極的影響，這個時候就需要家長及時幫助孩子進行心理調(diào)整。
家長可以從以下幾個方面來幫助孩子穩(wěn)定情緒、平和心態(tài)：
1、客觀理智地看待高考
形成孩子心理過大壓力的一個主要因素就是孩子把考大學(xué)作為了自己唯一的出路和目標(biāo)，家長和老師也是這樣要求孩子的，而實際上每個孩子的知識水平和能力千差萬別，有些孩子能夠做到，而對有些孩子提出這個要求可能就為難孩子了。所以家長應(yīng)該有意識的為孩子減壓，鼓勵孩子認(rèn)真積極備考，把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn)，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學(xué)一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理，不要強求實現(xiàn)過高目標(biāo)，這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒就會得到緩解，而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。
2、正確地進行自我評價
形成孩子情緒焦慮急躁的另一個主要因素是孩子過低的自我評價。孩子在面臨高考時，如果總是看到自己的不足，就會形成自卑的心理，這種自卑的心理讓孩子在學(xué)習(xí)上沒有自我的控制感，總是覺得自己不如別人，看到別人學(xué)什么、什么時間學(xué)、怎么學(xué)，他也跟著人家學(xué)，寧可相信別人，也不相信自己，這樣在學(xué)習(xí)上盲目地跟著別人跑，自己在學(xué)習(xí)上沒有主要思路，弄得自己很慌亂而學(xué)習(xí)上又沒有什么起色。
我們知道學(xué)習(xí)上要找到適合自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)方法才能使成績提高，而簡單的模仿和跟隨他人是無效的。所以家長有必要讓孩子客觀正確的看待自己，要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足，更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢，在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析，就會消除孩子的自卑心理，他們可以更客觀的看待自己，心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚長避短，在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識著手，采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己等。高三的孩子他們受神經(jīng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗的限制，他對自我的分析能力還是有限的，所以我們家長要主動幫助孩子客觀冷靜的對待自己和學(xué)習(xí)，消除忙亂和焦慮的情緒。
3、學(xué)習(xí)是一個積累到釋放的過程，不能急功近利
很多學(xué)生在學(xué)習(xí)上都急功近利，這個月覺得自己對學(xué)習(xí)投入了很多的時間和精力，下個月就要求成績一定要有明顯的進步，如果短期內(nèi)看不到成效就灰心喪氣，不再堅持或輕易的否定自己。學(xué)習(xí)是一個從積累到釋放的過程，是將知識轉(zhuǎn)化為能力的過程，學(xué)習(xí)效果的顯現(xiàn)總是滯后于對知識的積累，是需要一個過程和時間的。所以家長要讓孩子明白這個道理，不要輕易的否定和懷疑自己，而是需要鼓勵孩子繼續(xù)堅持和努力。
4、幫助孩子制定切實可行的階段性學(xué)習(xí)計劃，并督促孩子認(rèn)真落實
學(xué)習(xí)計劃的制定應(yīng)以孩子為主，學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)的安排要緊而不亂，必要時要提醒孩子及時修改學(xué)習(xí)計劃。另外學(xué)習(xí)計劃的安排一定配合學(xué)校的教學(xué)進度，家長要和學(xué)校教師保持良好充分地溝通，對學(xué)校的教學(xué)進度、教師對孩子學(xué)習(xí)上的要求、孩子在校的學(xué)習(xí)情況做到心中有數(shù)。家長最好能和孩子一同進行學(xué)習(xí)階段性總結(jié)，幫助孩子分析學(xué)習(xí)上取得的進步和不足。
有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因為學(xué)習(xí)計劃制定的原因，而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì)，這時家長需要及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定的學(xué)習(xí)計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
通過學(xué)習(xí)計劃的制定，孩子在心理上就對每天的學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)心中有數(shù)，增添了緊張感和踏實感，既不會思想忙亂也不會對學(xué)習(xí)無從下手，心理保持緊而不亂的狀態(tài)，這是備考中最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這個狀態(tài)也利于學(xué)習(xí)效率的提高。當(dāng)孩子通過自身的努力，順利完成一個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)時，他的心中也會充滿學(xué)習(xí)的成就感和踏實感，這種感覺有利于穩(wěn)定孩子的焦慮和急躁情緒，所以幫助孩子制定切實可行的階段性學(xué)習(xí)計劃，并督促孩子認(rèn)真落實，無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
5、意念中斷法
家長可以教給孩子一個簡單方便的方法來幫助孩子降低焦慮水平，穩(wěn)定情緒。這個方法就是高考前不想像高考的后果，不要困擾于“我能考上嗎？”、“如果我考不上我該怎么辦?”、“如果我沒有考好我該怎么面對我的父母？”、“考上的學(xué)校是個什么樣子？我能喜歡嗎？” 之類的問題。當(dāng)孩子的腦中出現(xiàn)這些想法時，就要有意識的打斷自己的這些想法，而用另一些想法來替代，這些想法是：高考前的任務(wù)就是如何做好復(fù)習(xí)，我要把擔(dān)心、焦慮的時間用來學(xué)習(xí)，不要用現(xiàn)在時間去擔(dān)憂未來，白白耗費現(xiàn)在學(xué)習(xí)的時間，我能做的就是緊緊抓住現(xiàn)在。高考以后的事情還是等到高考結(jié)束后再考慮也來得及。這個方法簡單易行，效果快。
家長如何幫助孩子增強學(xué)習(xí)自信心呢？我總結(jié)出以下幾點對策：
1、辨證地看待綜合考試或模擬考試的成績
大多數(shù)的高三學(xué)生對學(xué)校組織的每次綜合考試或模擬考試都非常看重。有的學(xué)生成績考好了，受到了老師的表揚和同學(xué)的羨慕，沾沾自喜，開始狂妄自負(fù)，有的學(xué)生成績考不好了，再加上有的教師不公正批評、打擊和同學(xué)的譏笑，覺得自己很失敗，灰心喪氣，沒有了學(xué)習(xí)的斗志，這兩種心理狀態(tài)都不可取。對待這些綜合考試和模擬考試要辨正地看待，這些綜合考試和模擬考試雖然能反映出大多數(shù)學(xué)生目前的學(xué)習(xí)水平，但并不是絕對的，考前的模擬考試和高考的成績之間還有很大的彈性，有的同學(xué)可以相差上好幾十分，所以，一次模擬考試成績考好的同學(xué)不要太得意，而成績沒有考好的同學(xué)更不該喪失信心，而應(yīng)該慶幸，因為模擬考試及早地暴露了自己在學(xué)習(xí)上存在的問題，能讓自己及時補救，避免在高考時因出現(xiàn)類似錯誤而丟分。
2、學(xué)會正確地歸因
學(xué)生對每次考試的成敗其實都自覺或不自覺地進行歸因。正確地歸因有利于學(xué)生更加努力，爭取下一次考試的成功，可是有更多的學(xué)生不能正確積極地歸因，總是把考試的失敗歸因為自己能力差等這些因素，這樣的歸因就調(diào)動不起自己學(xué)習(xí)的主動性，使自己更加自卑和失去學(xué)習(xí)上的信心。所以家長要讓孩子在學(xué)習(xí)上學(xué)會正確的歸因。
歸因可以分為內(nèi)因和外因，穩(wěn)定性原因和易變性原因，可控性原因和不可控性原因。如果我們家長能引導(dǎo)孩子把考試的失敗歸結(jié)為是自己的努力不夠等內(nèi)在、可自我控制的因素，那么孩子就可以通過更多地努力來爭取下次考試的進步。如果我們的孩子總是把自己考試失敗的原因歸結(jié)為是自己能力差、考試的題偏難、自己的運氣不好等外在、不可控制也不穩(wěn)定的因素，這顯然使孩子對以后的學(xué)習(xí)仍然感到無能為力，不能激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的主動性和學(xué)習(xí)的信心。
3、家長要用積極樂觀的心態(tài)影響孩子
家長每天和孩子生活在一起，彼此心態(tài)、情緒相互影響，所以我們家長要有意識的用積極樂觀的心態(tài)去影響孩子。比如：當(dāng)孩子自卑、愁苦的時候，家長要用真誠積極的語言鼓勵安慰孩子：“雖然你以前的基礎(chǔ)不太好，但是爸爸已經(jīng)看到你這階段很努力的學(xué)習(xí)，確實掌握了很多以前遺留下來的知識點，不要急，爸爸相信你繼續(xù)這樣堅持下去，一定能趕上來的”；“你在爸爸心目中一直都是最棒的，爸爸一直很欣賞你解決困難的勇氣，相信這次學(xué)習(xí)上的困難你一定會解決的，爸爸愿意幫助和支持你。”家長始終能給孩子鼓勵和信任，這是給孩子巨大的精神支持，孩子能真心感受到父母對自己的愛，產(chǎn)生強大的克服困難的心理動力和勇氣。孩子在父母的理解和強大精神鼓舞下，能更快、更勇敢地克服困難，找回學(xué)習(xí)上的信心。
4、家長對孩子的每一小步進步都進行及時地鼓勵
孩子學(xué)習(xí)上的自信心根本上說來源于孩子學(xué)習(xí)上的成就感。當(dāng)孩子經(jīng)過自己的努力使他的學(xué)習(xí)有所進步的時候，他會感受到成功的喜悅，這會大大地增強孩子學(xué)習(xí)的自信心。所以當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)上哪怕只有一點點的進步，家長都要抓住時機給予及時地鼓勵，讓孩子看到自己的每一小步的進步都能得到家長的承認(rèn)和肯定，這時他的學(xué)習(xí)成就感受就會放大，能感受到父母對自己學(xué)習(xí)的關(guān)心和鼓勵，更能激發(fā)他學(xué)習(xí)的熱情和主動學(xué)習(xí)的精神。
（二）家長幫助孩子克服焦慮、浮躁情緒的對策
考前適中的焦慮水平反映了學(xué)生對學(xué)習(xí)積極認(rèn)真的態(tài)度和注意力集中的程度。這種焦慮水平可以調(diào)動身心能量，使學(xué)習(xí)的興奮性速度與學(xué)習(xí)效率都有所增強，因此適度的緊張或稱為適度的焦慮水平對學(xué)習(xí)是有利的。所以家長發(fā)現(xiàn)孩子有一些焦慮但強度不是很大，不影響學(xué)習(xí)時不必過于擔(dān)心。
隨著高考的臨近，高三學(xué)生的心理壓力越來越大，尤其是成績中等的一些學(xué)生，他們整日的煩躁不安，憂心忡忡，萎靡不振，精神上疲憊不堪，學(xué)習(xí)上常常不能安下心來，進入不了學(xué)習(xí)的狀態(tài)，對知識的學(xué)習(xí)不能深入，情緒隨著每次的考試成績波動。
一位家長來信說：她讀高三的女兒，最近總是莫名其妙的向她亂發(fā)脾氣，焦急煩躁，情緒不穩(wěn)定，對學(xué)習(xí)自己整天又著急又學(xué)不進去，一會看語文，一會看物理，一會又看數(shù)學(xué)，頻繁更換學(xué)習(xí)科目，哪科也沒有真正看進去，整天唉聲嘆氣，還總是埋怨家長干擾了她的學(xué)習(xí)，家長喝水時發(fā)出聲音，孩子都覺得煩得不得了，弄得家長在家里提心吊膽，唯恐招惹了孩子。
像這位家長的孩子就是由于高考壓力過大而表現(xiàn)出了對學(xué)習(xí)高度的緊張和焦慮。高三學(xué)生產(chǎn)生焦慮急躁情緒一般有以下三個主要原因：
（1）對高考有過高的期望，超過了自身的實際水平。
（2）把高考作為自己唯一的出路和目標(biāo)，這種壓力超過了自身的承受能力。
（3）復(fù)習(xí)的廣度和深度逐漸擴展，并且復(fù)習(xí)時間相對緊張。
高三學(xué)生焦慮緊張的心理狀態(tài)會嚴(yán)重干擾學(xué)習(xí)過程和效果，并對他們的身心健康產(chǎn)生消極的影響，這個時候就需要家長及時幫助孩子進行心理調(diào)整。
家長可以從以下幾個方面來幫助孩子穩(wěn)定情緒、平和心態(tài)：
1、客觀理智地看待高考
形成孩子心理過大壓力的一個主要因素就是孩子把考大學(xué)作為了自己唯一的出路和目標(biāo)，家長和老師也是這樣要求孩子的，而實際上每個孩子的知識水平和能力千差萬別，有些孩子能夠做到，而對有些孩子提出這個要求可能就為難孩子了。所以家長應(yīng)該有意識的為孩子減壓，鼓勵孩子認(rèn)真積極備考，把高考作為對自己人生的一次挑戰(zhàn)，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學(xué)一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了。家長對孩子學(xué)習(xí)上的要求要合理，不要強求實現(xiàn)過高目標(biāo)，這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒就會得到緩解，而平和冷靜的心態(tài)才更利于孩子的學(xué)習(xí)。
2、正確地進行自我評價
形成孩子情緒焦慮急躁的另一個主要因素是孩子過低的自我評價。孩子在面臨高考時，如果總是看到自己的不足，就會形成自卑的心理，這種自卑的心理讓孩子在學(xué)習(xí)上沒有自我的控制感，總是覺得自己不如別人，看到別人學(xué)什么、什么時間學(xué)、怎么學(xué)，他也跟著人家學(xué)，寧可相信別人，也不相信自己，這樣在學(xué)習(xí)上盲目地跟著別人跑，自己在學(xué)習(xí)上沒有主要思路，弄得自己很慌亂而學(xué)習(xí)上又沒有什么起色。
我們知道學(xué)習(xí)上要找到適合自己的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)方法才能使成績提高，而簡單的模仿和跟隨他人是無效的。所以家長有必要讓孩子客觀正確的看待自己，要看到自己在學(xué)習(xí)上的不足，更要幫助孩子尋找在學(xué)習(xí)上有什么優(yōu)勢，在哪些科目上有提高的可能。經(jīng)過這樣細(xì)致客觀的分析，就會消除孩子的自卑心理，他們可以更客觀的看待自己，心理更能明確自己應(yīng)該怎樣揚長避短，在學(xué)習(xí)上從哪些科目的哪些知識著手，采用什么樣的學(xué)習(xí)方式更適合自己等。高三的孩子他們受神經(jīng)的發(fā)展和生活經(jīng)驗的限制，他對自我的分析能力還是有限的，所以我們家長要主動幫助孩子客觀冷靜的對待自己和學(xué)習(xí)，消除忙亂和焦慮的情緒。
3、學(xué)習(xí)是一個積累到釋放的過程，不能急功近利
很多學(xué)生在學(xué)習(xí)上都急功近利，這個月覺得自己對學(xué)習(xí)投入了很多的時間和精力，下個月就要求成績一定要有明顯的進步，如果短期內(nèi)看不到成效就灰心喪氣，不再堅持或輕易的否定自己。學(xué)習(xí)是一個從積累到釋放的過程，是將知識轉(zhuǎn)化為能力的過程，學(xué)習(xí)效果的顯現(xiàn)總是滯后于對知識的積累，是需要一個過程和時間的。所以家長要讓孩子明白這個道理，不要輕易的否定和懷疑自己，而是需要鼓勵孩子繼續(xù)堅持和努力。
4、幫助孩子制定切實可行的階段性學(xué)習(xí)計劃，并督促孩子認(rèn)真落實
學(xué)習(xí)計劃的制定應(yīng)以孩子為主，學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)的安排要緊而不亂，必要時要提醒孩子及時修改學(xué)習(xí)計劃。另外學(xué)習(xí)計劃的安排一定配合學(xué)校的教學(xué)進度，家長要和學(xué)校教師保持良好充分地溝通，對學(xué)校的教學(xué)進度、教師對孩子學(xué)習(xí)上的要求、孩子在校的學(xué)習(xí)情況做到心中有數(shù)。家長最好能和孩子一同進行學(xué)習(xí)階段性總結(jié)，幫助孩子分析學(xué)習(xí)上取得的進步和不足。
有的孩子學(xué)習(xí)原地踏步不是因為學(xué)習(xí)計劃制定的原因，而是因為孩子沒有自我的控制能力或沒有堅持下來的學(xué)習(xí)品質(zhì)，這時家長需要及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定的學(xué)習(xí)計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
通過學(xué)習(xí)計劃的制定，孩子在心理上就對每天的學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)心中有數(shù)，增添了緊張感和踏實感，既不會思想忙亂也不會對學(xué)習(xí)無從下手，心理保持緊而不亂的狀態(tài)，這是備考中最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這個狀態(tài)也利于學(xué)習(xí)效率的提高。當(dāng)孩子通過自身的努力，順利完成一個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)時，他的心中也會充滿學(xué)習(xí)的成就感和踏實感，這種感覺有利于穩(wěn)定孩子的焦慮和急躁情緒，所以幫助孩子制定切實可行的階段性學(xué)習(xí)計劃，并督促孩子認(rèn)真落實，無論從學(xué)習(xí)的科學(xué)性和穩(wěn)定孩子焦慮緊張的情緒方面都是必要的。
5、意念中斷法
家長可以教給孩子一個簡單方便的方法來幫助孩子降低焦慮水平，穩(wěn)定情緒。這個方法就是高考前不想像高考的后果，不要困擾于“我能考上嗎？”、“如果我考不上我該怎么辦?”、“如果我沒有考好我該怎么面對我的父母？”、“考上的學(xué)校是個什么樣子？我能喜歡嗎？” 之類的問題。當(dāng)孩子的腦中出現(xiàn)這些想法時，就要有意識的打斷自己的這些想法，而用另一些想法來替代，這些想法是：高考前的任務(wù)就是如何做好復(fù)習(xí)，我要把擔(dān)心、焦慮的時間用來學(xué)習(xí)，不要用現(xiàn)在時間去擔(dān)憂未來，白白耗費現(xiàn)在學(xué)習(xí)的時間，我能做的就是緊緊抓住現(xiàn)在。高考以后的事情還是等到高考結(jié)束后再考慮也來得及。這個方法簡單易行，效果快。
高考心理咨詢是非常重要的
高考是人生的第一個轉(zhuǎn)折點，如果這個轉(zhuǎn)折點你轉(zhuǎn)這個坡路過小那么一個人生中就會困難少一點，如指納果你的這個轉(zhuǎn)彎過大，那么你的人生道路的困難就會大一點，因為你比別人走得更長的一段路
高考心理咨詢只關(guān)注一個高考生的心理狀況和心理困難等問題。每一個高中都會設(shè)有心理學(xué)課程，有心理學(xué)老師進行輔導(dǎo)。你信你的鬼話心理老師會蘆薈貫通的疏導(dǎo)。你教育你體諒你，因為高考是千軍萬馬過獨木橋被擠下去個人仿絕萬劫不復(fù)而通過的人人就會戎馬一生，所以這時高考生的經(jīng)歷會十分的復(fù)雜，生怕自己被擠下獨木橋，而這時會產(chǎn)生心理矛盾。新老師就是根據(jù)這些矛盾給你化解為一個心理咨詢，可以讓你的思想和大腦感覺非常的清新，由此可見心理咨詢是如此的重要每一個學(xué)校都要有一個優(yōu)秀的心理，教師來進行高中生，高三學(xué)生的心理輔導(dǎo)來進行緩解。心理中必定心中矛盾備逗姿，使他變得更加開朗、活潑、不再膽怯，這是心理咨詢
高三的學(xué)生不光是心理壓力大，他們的學(xué)習(xí)壓力也很大，這個時候?qū)⑦@些壓力進行疏導(dǎo)才是一個正確的選擇，一般疏導(dǎo)的方式有很多，比如：
一，飲食減壓法
一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子，對于猛培很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。
研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
二，運動減壓法
運動減壓不光對學(xué)生黨有很好的作用，而且研究表明，科學(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應(yīng)該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢咐知碧？因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個一上衡舉午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調(diào)試過程，卻可避免這種情況出現(xiàn)。
三，轉(zhuǎn)移減壓法
轉(zhuǎn)移減壓法在很多時候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
高三的學(xué)生不僅學(xué)習(xí)壓力大，心理壓力也大，這時候最需要的進行一些壓力疏導(dǎo)，否則心理壓力大可能會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響。在心理壓力過大的時候，學(xué)生可以選擇說出來或發(fā)泄出來，這時候家長一定要給予理解，并幫助孩子緩解壓力。
高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法
1、爛伏家長要鼓勵孩子說出來
對于孩子的焦慮情緒，家長要鼓勵孩子說出來，在訴說的過程中達(dá)到放松。而考生自己也需要進行自我心理調(diào)整，不為一時的挫折而喪失信心。克服考試焦慮的情緒，首先要對自己有信心，相信自己能達(dá)到自己所向往的目標(biāo)。
2、要學(xué)會接受緊張情緒，但不要過分關(guān)注。
要知道其實一部分緊張是我們的“朋友”，它是幫助我們?nèi)褙炞⒌摹爸破鳌保援?dāng)緊張情緒來臨時不要嘗試去完全擺脫。可以嘗試開展積極自我對話，告訴自己這次考試只是一場考試而已，盡量避免夸大不合理的想法。
3、學(xué)習(xí)一些放松技巧
如練習(xí)腹部深呼吸，想象或回憶你曾經(jīng)去過的美好地方等。把每天的習(xí)題練習(xí)想象成考試，然后放松自己的情亮磨緒與身體，以練習(xí)克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調(diào)節(jié)仍然無效時，需及時去專業(yè)心理咨詢機構(gòu)尋求心理醫(yī)師或精神科醫(yī)師的幫助。
高三學(xué)生如何緩解壓力
第一，可以采取飲食減壓法，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
第二，運動減壓法。科學(xué)的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應(yīng)該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。
第三，轉(zhuǎn)移減壓法。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄敬歷斗自己壓抑的情緒等等。
第四，環(huán)境減壓法。在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼，家長可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。
心理咨詢師解讀：高三學(xué)生無法集中精力怎么辦
蕾蕾是某重點中學(xué)高三的學(xué)生,現(xiàn)臨近高考,近二個月來,她精神緊張無法集中精力學(xué)習(xí)而不得不來進行心理咨詢。“我無法集中精力學(xué)習(xí),不停地開小差,總想一些沒有必要的事,看到身邊的同學(xué)都用全部精力地投入學(xué)習(xí)，我感到非常著急,但越著急則越易開小差,上課時不能集中注意聽講,復(fù)習(xí)時看了前面的內(nèi)容則忘了后面,有時一段內(nèi)容看了好幾遍仍無法記住,考試成績越來越下降,原來是班里前十名,現(xiàn)在下降前十五、六名,雖然我們學(xué)校是重點中學(xué),但這樣下去我擔(dān)心考不上大學(xué),您能幫我集中精力學(xué)習(xí)嗎?”
咨詢師：“一節(jié)課五十分鐘,你有多少時間在開小差?”
來訪者：“大概十分鐘吧。”
咨詢師：“你希望能達(dá)到什么樣程度?”
來訪者：“當(dāng)然一點不開小差最好。”
咨詢師：“你認(rèn)為有可能達(dá)到吧?”
來訪者：“當(dāng)然,我看別人都在全部精力地投入學(xué)習(xí),為什么他們不開小差呢?”
咨詢師：“你問過他們嗎?”
來訪者：“沒有,看他們那么專注地學(xué)習(xí),即使有分神的時候也是偶爾出現(xiàn)。”
咨詢師：“你是怎么開小差的”
來訪者：“比如,聽課時突然冒出一個念頭:別人的成績都超過我了怎么辦?
咨詢師：“你認(rèn)為別人沒有這個想法嗎?”
來訪者：“也許有，但我與他們不一樣呀, 因為我不能不考上大學(xué)。”
咨詢師：“上大學(xué)對你是什么意義?”
凱敏來訪者：“上不了大學(xué)就沒有前途了”
蕾蕾是一個普通工人家的孩子,父母沒有機會接受高度教育。蕾蕾從小聰穎好學(xué),學(xué)習(xí)上從來不用父母操心,成績一直名列前茅。因此,她從小就立志考上大學(xué)，中學(xué)考上市重點中學(xué),初中時成績總處在全班四十多人中的前十名,高中時調(diào)到重點班,競爭更為激烈,成績由前十名下降到十五、六名,蕾蕾學(xué)習(xí)也更加刻苦,每天學(xué)到棗宏深夜12點多,也從不敢看電視或出去玩。
從以上了解到的情況中不難看出,蕾蕾對于不上大學(xué)就沒有前途的認(rèn)識驅(qū)使她不斷給自己加碼,放棄所有的娛樂時間, 縮短睡眠時間,還要求自己絲毫不走神，把自己所有的精力都用到學(xué)習(xí)上。無形之中,她給自己制造了遭受挫折的條件,也可以這么說,她精力凳孫冊不集中正是將精力用至極點的表現(xiàn)。
咨詢師：“按照你的說法,你浪費了大量的精力,在這種情況下還能保持前十五、六名,如果真如你所說,將所有精力全部用到學(xué)習(xí)上,你會考到前幾名?”
來訪者：“我覺得考前三名沒問題。”
咨詢師：“你在學(xué)習(xí)上花的時間比別的同學(xué)如何?”
來訪者：“我基本的將所有的時間都花在學(xué)習(xí)上了,但效率太差,光從所花的時間上來看,我是最多的了。”
咨詢師：“看來你已盡了自己所有的努力,更不是存心不集中精力學(xué)習(xí),而是無能為力了。”
來訪者：“是的。”
咨詢師：“如此看來,你盡了力,對得起父母,對得起老師,對得起自己了,也應(yīng)該感到問心無愧了。”
來訪者：“是這樣,但我雖然盡了力,成績上不去也不行呀?”
咨詢師：“那怎么辦呢?”
來訪者：“所以我要找心理醫(yī)生幫忙。”
咨詢師：“根據(jù)你以前的經(jīng)驗,如果整天為不能將所有精力放在學(xué)習(xí)上而著急,并一味增加學(xué)習(xí)時間,減少睡眠與休息,會有什么樣的結(jié)果?”
來訪者：“好像越來越糟糕。”
咨詢師：“看來為此事著急,不斷給自己加壓,會適得其反?”
來訪者：“是的。”
咨詢師：“既然如此,要想更好的集中注意力，你覺得應(yīng)該怎樣做呢?”
來訪者：“多注意休息……”
咨詢師：“是的，這是一個辦法。如果你將自己的心理和生理狀態(tài)保持在最佳，你覺得對考試會輕松一些嗎?
來訪者：“是的。”
咨詢師建議：
考前心理準(zhǔn)備
正確評價自己，提高自信，定時進行自信心訓(xùn)練。
調(diào)整考試動機和對上大學(xué)的錯誤認(rèn)知。
制定考前復(fù)習(xí)策略，分清和評估自己的強項和弱項，以及在弱項的時間分配和學(xué)習(xí)方法。
考前體力準(zhǔn)備
學(xué)會自我放松。 一、呼吸放松法。每天進行深呼吸訓(xùn)練，一般以每分鐘6次的頻率進行，最好每天堅持10分鐘;二、運動放松法。考前每天進行20―30分鐘的慢跑鍛煉，不僅可以消除緊張情緒，還可增強身體抵抗力。
咨詢師應(yīng)該透過現(xiàn)象看到行為背后，或者主訴背后更深層的東西。
例：
咨客: 這個…就是…哦…近期的感覺那個就是感覺是有點那個壓力, 壓力大的關(guān)系吧! 有時侯感覺那個就是學(xué)習(xí), 學(xué)習(xí)好像是, 我是學(xué)生.
咨詢師: 學(xué)生 嗯.
咨客: 學(xué)習(xí)成績始終提不高呢! 感覺好像已經(jīng)學(xué)了很多, 但是成績始終上不來.
咨詢師: 學(xué)習(xí)得很多, 但是成績始終上不上來.
咨客: 反正是….一般來說, 站個中等左右吧.
咨詢師: 中等左右. 嗯
咨客: 我感覺其他學(xué)生學(xué)的也不怎么樣,考試好像也考得很好.
咨詢師: 平時學(xué)習(xí)也不是很多, 但是考得也很好
咨客: 我記得有些學(xué)生是這樣.
咨詢師:您說其他的學(xué)生是嗎? 哦. 明白.
咨詢師:您感覺到就是說為什么我這么努力, 可是我的成績老是提不上去是嗎?
咨客: 對啦!
咨詢師: 您現(xiàn)在是本科生?.
咨客: 大三.
咨詢師: 您學(xué)的是什么專業(yè)?
咨客: 我學(xué)的是管理.
咨詢師: 在北京嗎?
咨客: 在山東.
咨詢師: 您家在那呢? 山東…..
咨客: 不是. 在東北.
咨詢師: 在東北. 您到山東是住校念書的. 您家里有兄弟姐妹嗎?
咨客: 也有. 我家在農(nóng)村的. 我家的條件不太好. 可能也有點影響不過不算大.
咨詢師: 家里在農(nóng)村. 有沒有兄弟姐妹在念書呢?
咨客: 我弟弟在念書
咨詢師: 也是在外地念大學(xué)?
咨客: 他在老家念高中. 我姐姐已經(jīng)結(jié)婚了
咨詢師: 您在農(nóng)村時是不是特優(yōu)生?
咨客: 當(dāng)然是很好. 一般能站到前幾名的
咨詢師: 村子里是不是只有少數(shù)的孩子出來念大學(xué).?
咨客: 是的. 鎮(zhèn)上大約有二, 三個.
咨詢師: 只有二, 三個. 您對這個的感覺怎么樣? 是不是壓力很大?
咨客: 我不知道這是不是壓力. 我好像沒體會什么叫壓力?
咨詢師: 我的意思是說, 鎮(zhèn)上只有二個學(xué)生上大學(xué)的, “我必須好好的念”.
咨客: 我感覺就是我從來就沒拿過獎學(xué)金. 感覺是總應(yīng)該拿一次.
咨詢師: 您是不是貧困生?
咨客: 是
咨詢師: 明白. 您現(xiàn)在的學(xué)費是貸款的嗎?
咨客: 對. 是助學(xué)貸款.
咨詢師: 您心理是不是總是想到, 我一定要好好的念, 我一點要拿獎學(xué)金, 我一定要比別人都好一點? 有這種想法嗎?
咨客: 我經(jīng)常想, 我原來也和家里, 和叔叔他們談在大學(xué)里總得拿一次獎學(xué)金. 擔(dān)心學(xué)習(xí)成績不好, 將來能不能找一個好工作. 我拿不到獎學(xué)金, 別人問起來, 別人會怎么看我呢? 我沒拿到過的話, 可是原來學(xué)習(xí)是很好的.
咨詢師: 是嗎?
咨客: 特別是前一段時間, 大二的時候?qū)ξ磥? 對工作有情緒,有的時候感覺能不能找一個好工作, 好爭一點錢.
咨詢師: 你現(xiàn)在的生活費是家里湊給你的?
咨客: 有貧困補助, 和一般大家都有的補助. 家里再湊一點就夠了.
咨詢師: 噢. 明白. 明白.
咨客: 我每到考試的時候, 就感覺…..就是會要給心理咨詢中心打電話特別多. 因為, 那時候我感覺壓力大. 就需要打電話.
咨詢師: 嗯. 就需要打電話.
咨客: 我也跟我們學(xué)校的老師交流. 也經(jīng)常交流. 主要是一到考試時, 我就要打電話,心理產(chǎn)生一些壓力.
咨詢師: 你到考試的時候, 心理想些什么呢?
咨客: 可能是感到有些緊張吧
咨詢師: 嗯. 這緊張是緊張考不好還是緊張什么呢?
咨客:怎么能拿到獎學(xué)金吧!
咨詢師: 現(xiàn)在是不是又要考試了?
咨客: 嗯… 現(xiàn)在沒有. 現(xiàn)在是五月份.
應(yīng)該繼續(xù)這個問題，跳出來問他到底什么事情讓他非常緊張
咨詢師: 我能不能問你…. 你自己感覺怎么樣你才能考好?
咨客: 怎么樣才能考好?
咨詢師: 嗯!
問題簡潔，信息很多，每次考試緊張，害怕拿不到獎學(xué)金。他真正需要幫助的是什么，除了表面的問題，更重要的問題是什么。他在老家習(xí)慣于第一，到大學(xué)以后不太容易得到很好的成績，嚴(yán)重的落差，原來的優(yōu)勢不再存在。城市里面的孩子可以有很多其他的出口，但是農(nóng)村孩子沒有很多的出口，所以壓力相對更大。咨詢的過程中怎樣能夠幫助到他，他要解決的并不是單純的第一問題，深層次的壓力是找到好工作，好好回報父母，不安全感、無助感帶來了很多心理壓力，擔(dān)心的不是第一，而是將來的工作壓力。這樣背景的人到底發(fā)生了什么，我們到底能幫助他什么。
說的是一件事，可能深層次的壓力是另外一件事。大三面臨的壓力更多的是工作問題。
心理咨詢與心理治療有什么區(qū)別
