初三心理壓力大怎么辦？一、家長減壓。家長應該積極與子女交流，明確支持的態度，鼓勵子女只要盡了力，成敗與否都不重要，讀重點中學或普通中學都予以支持，讓學生有選擇余地，這是緩解學生重壓的方法之一。二、教師減壓。那么，初三心理壓力大怎么辦？一起來了解一下吧。
初三學生心理問題及應對方法
排名前測的孩子：
問題一：無法解決關鍵問題，情緒焦慮
方法：學習方法探索，注重學習策略
① 靜下心來找原因
② 與老師同學交流學習方法，總結自己的失敗經歷，努力找到適合自己的學習方法
③ 合理分配時間
問題2：受到非理性信念的影響
方法：引發事件的因果關系
例如：數學測試中有幾個比較簡單的題是不正確的
信念：下一次考試將是同一個問題
結果：我認為我的努力不如我粗心的失分
反駁：上一次測試后，我做了一個總結，練習了容易出錯的題。 這次絕對沒有問題。 我期待著即將到來的測試。
交流：為了保證下次考試更穩定，我需要更加努力學習
中級孩子：
問題一：學習效率不高，勞逸結合不當，學習很被動
方法：合理利用時間，注意學習效率，保證睡眠
①做學習的主人，通過考試總結自己的弱點
② 多花時間總結整理自己的薄弱環節
③ 每晚睡前，可以復習當天所學的內容
問題2：匆忙不夠，令人沮喪的信心/飄飄然
方法：幫助孩子克服急躁，給自己一個合理的位置
① 了解孩子是否在做出有效的努力和有針對性的改進
②經過一定的努力和努力，業績會有明顯的提升
③ 設定合理目標，循序漸進
成績差的孩子
問題 1：沒有目標，只是靠生活
如何：幫助您的孩子設定目標并保持家校聯系
①與孩子溝通設定目標學校，主要詢問孩子的想法，但家長要幫助分析
② 拆解終極目標，可拆解成排名或積分，分階段進步
③家長定期與孩子和老師核對情況，定期與孩子總結
問題2：不知道如何應對來自父母的壓力
方法：最好的橋梁是溝通
①學會理解父母，化反對為合力
②學會與父母溝通，化壓力為動力
③學會調整心態，挖掘實力潛力
1、家長定位要準確
一到初三，不少家長比學生著急，不少家長帶孩子買回一堆參考書練習冊，還有不少家長四處打聽中考信息，忙的不亦樂乎。家長的任務不是替孩子下決心，而是跟自己的孩子講清厲害關系，幫助孩子做好思想工作。
認清形勢，重視中考，落實行動，提高成績。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重要言教，創造一個和諧的家庭氛圍，為孩子的學習創造必要的條件。
平時可以看看孩子的作業是否按時完成了，老師留的練習是否全都做完了，平時能否抓時間看看教科書，培孩子選一、二冊好的練習冊，多做點與中考有關的真題，摸摸題路，熟悉方法，找出知識漏洞。
2、切忌制造緊張空氣
為了給孩子督戰助陣，有些家長刻意制造出一級戰備的考前狀態，如請假在家做專職后勤，晚上絕不打開電視等等。其實這樣做反而會讓孩子覺得壓抑，煩悶，透不過氣來。明智的做法是，家長該干嘛就干嘛，同時盡量避免出現對孩子的心理產生消極影響的事件，如夫妻吵架，鄰居沖突等，營造溫馨，寬松的家庭氛圍。
3、切忌期望過高
不少家長對孩子抱有不切實際的期望，愛把至少要考500、一定要上好學校之類的話掛在嘴邊，殊不知這樣做不僅起不到激勵作用，反而讓孩子愈發悲觀焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。
初三孩子心理壓力大，需要通過語言以及想象改善，另外也可以通過分解法或者盡情的發泄來進行緩解。
