目錄大學生睡覺最佳時間 大學生普遍都幾點睡覺 現在大學生晚上幾點睡 大學生應該幾點睡覺幾點起床 大學生1點睡覺可以嗎
一般來說，在我們高中的一個強烈的學習環境下，晚上基本上都是學習到11點以后才睡覺的。那么上了大學以后，和高中是截然不同的，大學上完晚自習最多就8:30，所以我們應該幾點睡覺對身體最好呢？
1:最健康的一個標準應該是晚上9點睡覺，早上6點起床。這是國際一個健康標準所寫的。并且這個也保證了我們每天的一個心情愉悅和精力充沛。不過這個在大學晚上9點睡覺是不太可能的，因為每個人和每個人的休息時間都不同，況且宿舍也并不是只有自己，所以9點睡覺基本上就是最早的一個時間點。如果想要在9點睡覺的話，是可以和舍友商量一下，如果行不通的話可以看第二條。
2:晚上10點睡覺。一般來說，人們在晚上10點的時候，就會感覺到疲憊困倦。所以這個時候睡覺也是有百分之七八十的概率可以睡著的。只要平時不是經常熬夜的人，是基本上都可以睡得著。或者是白天經歷了很多透支體力的事情，這樣晚上會很累晚上10點的時候，也是可以睡得著的，如果9點睡覺睡不著，可以到10點以后聽一些輕音樂，然后這樣睡覺就可以睡得著了。這樣的話，其實對身體也是沒有任何害處的，也是對健康十分友好的一個睡覺時間點。
3:晚上11點睡覺。因為每個人和每個人的休息習慣不同，基本上現在大部分年輕人都是有熬夜的習慣，晚上11點睡覺對他們來拍仿說就屬于早睡。但實際上晚上11點睡覺也會遭遇一個輕微掉發的一個情況的。所以晚上11點睡悶賀好覺的話盡量就是在作業很多或者快要考試的時候要復習，這個時候晚上11點睡覺，一般情況下就盡量不要在晚上11點以后睡覺。螞鉛因為網上曾經說過11點睡掉頭發，12點睡毒入肺。所以要早睡早起才會更好。
在大學里面，只要遇到和自己休息習慣相同的人，就可以睡得很好，身體也會更加健康。晚上最好不要熬夜，因為熬夜真的很傷身體哦。
春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起散敏襪，每天需要睡8～9小時。
不要熬夜，養成習慣和規律。
大學生平時學習累，更應該注意休息，第二天才有很好的精神狀態，故建議：晚上11點前睡覺，早上5：30-7點沖激起床。
最好的睡眠時間應該是：
晚上9.30---第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽---為了健康請看：
一、晚上9-11點為免疫（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，拿困因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
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一般建議在十點到十一點之間睡覺最好。
醫生建議成年人晚上在十點睡覺是最好的，并且應該保證八小時的睡眠時間，有效地預防心血管疾病。
但是很多大學生并不能形成規律的早睡早起的習慣。因為在大學中很多人都會參加各種各樣的社團活動或學生組織，在這種情況下有時就會有很多社團組織下派的任務需要完成；還有就是老師布置的各種作業需要完成；有時為了準備復習考試。但是很多人有拖雀伍延癥，會把所有任務拖到最后一刻完成，這就導致了大學生挑燈夜戰。很多人為了完成作業，會在凌晨睡覺，甚至一夜無眠。睡眠不足也成為了大學生身體素質差的一個重要原因。
那么如果長期熬夜會給大學生的身體帶來什么損害呢？
長期熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脫發。頭皮局部血管收縮，減少頭部的供血量，這樣毛囊所需營養就會缺乏，就容易引起脫發。
長時間熬夜晚睡會使沒褲我們的睡眠時間不足，這樣就使得大學生一天都沒有精神，人就會感到疲勞，長期以往，就有可能使免疫力下降，容易感冒或感染其他疾病。
身體會利用夜晚睡眠的時間進行自我排毒。晚上9-11點為免疫（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。凌晨3-5點，枯歲簡肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺。所以我們需要保證在身體開始進行排毒之間進入睡眠狀態，否則就會影響身體健康。
個人建議正常還是晚上11：00之前者猛入睡比較好。既能讓大腦好好休息，還能保證第二天正常上課精力，何樂首猛橋而不為呢！太晚的話會影響第二天的正常上課的，就有點得不償失知基了…有同意的嗎？
大學生正常睡覺應該在11點到12點之間。因為在11點到12點之間睡的話第二天才能保持一個咐伏寬良好的狀態。衡亮再者還能保證自身健廳汪康
