高考吃飯注意什么？1、注意飲食的安全衛生例如，不吃半熟或生的魚蝦肉類（如不熟的牛排、生魚片、醉蝦、不熟的生蠔、血蛤），因為他們很容易滋生細菌和其他病原微生物；不吃無衛生保證（如路邊攤銷售的）的鮮榨果汁、綠豆沙等飲品，那么，高考吃飯注意什么？一起來了解一下吧。
不要太過于油膩，注意和平時不要差距太慶畢大，可以多吃一些蔬菜、蛋類、魚。早上要吃譽判芹一些清淡的食物，可以適沖襪當的吃一點香蕉，對腸胃有好處
高考的飲食原則可以遵循以下幾個方面：
一切以飲食清淡為主。高考時間是每年的6月7號和8號，正是天羨明氣比較炎熱的時候，吃一些辛辣刺激的食物，容易使自己的心態浮躁影響考生在考試期間的發揮，所以在高考前的一個月和高考期間所有的飲食都應該以清淡降溫解暑為主。
飲食要規律。早上以小米粥和雞蛋為主，中午可以吃一陪粗些米飯或面食，晚上盡量多吃一些水果，一切的飲食全部都要規律，很多時候飲食不規律會使身體的健康狀況出現問題，免疫力下降，特別是在考前的壓力很大，考生免疫力降低之后很容易生病。
其中有以下幾個細節是非常值得注意的：
不能暴飲暴食，很多考生為了能夠緩解考前的壓力，往往會出現暴飲暴食的現象，作為家長一定要善于觀察孩子蘆派鎮各個方面的細節。孩子出現暴飲暴食之后，要給予相應的疏導和緩解，合理的調整飲食結構。
高考兩天期間盡量不要吃生冷的東西，盡管高考那兩天的天氣非常炎熱，但仍然需要注意考生的身體健康狀況，不能夠在非常熱的天氣喝一些冰水，以免引起胃部不適，造成考試的進度受到阻礙，甚至影響了考生在整場考試中的水平發揮。
堅持合理團野健康，營養均衡，清淡為主；少鹽少油，少吃叢頃辛辣刺激的食物，要注意營養的攝入保持身體健滲或陸康，而且要少食多餐，不能暴飲暴食，還要按時吃飯。
一、高考前的飲食
高考前的飲食問題應該是考生家長最關心的問題，家長總是換著花樣的給考生做吃的。其實高考不需要在飲食上有太大的變化，因為高考的能量消耗和平時上課的能量消耗差不多。不需要額外吃東西，高考前的飲納升食和平時差不多就行。
高考期間應注意飲食衛生，特別的東西反而不利于消化吸收，可能還會引起腸胃紊亂，甚至不消化拉肚子。尤其是高考3天里，太涼的東西不要一次性吃喝太多，不要貪吃涼的東西，以免影響考試。
二、考場熟悉
高考前準備工作之一，前一天都要去熟悉考場。如果在本校考試，當然就沒問題。如果考場在外校，需要熟悉路徑、考室的位置、座位的位置等。特別注意廁所的位置，不要有陌生感。
三、心理調節
高考將至，不少考生會出現失眠的情況，甚至出現身體不適，這種情況往往是由于考前焦慮所引發的。針對這種情況，建議考生進行適當的心理調節。
首先，要有積極的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好，給自己減壓，把運返高考視為一種常態考試；多聽聽歡快輕松的音樂但不要太放松找不到考試狀態，只是讓自己的負面情緒得到釋放或調節；最后，作為家長則要不斷鼓勵考生，給予考生自信，使高考前由焦慮所產生的沉重感、壓迫感、不安感等焦慮的癥狀得到緩解。
飲食應該在選枝辯簡擇上應本著高糖,高蛋白,低灶兄脂肪的原則...千萬猛褲不要去喝咖啡,吃雞忌吃皮.多吃水果.
厭食宜用“羊吃草”法
以上就是高考吃飯注意什么的全部內容，高考臨近，考前氣候炎熱，食物容易變質，建議各位家長最好親自選購食物，為孩子制作三餐，并保證食物的新鮮、衛生，盡量不吃涼拌菜，尤其是外面餐館的。辛辣生冷的食物容易“鬧肚子”，無論考生平時喜不喜歡吃辣。
