高考生飲食提醒？首先，要注意飲食衛生，避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購食物制作三餐。少吃冷飲和涼菜，少吃油膩煎炸，飲食要清淡。凡是有可能發生過敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應當非常慎重。在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量不要刻意增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，那么，高考生飲食提醒？一起來了解一下吧。
高考前不能暴飲暴食，也不能隨便吃東西，下面是小編為大家整理的高考前飲食禁忌及注意事項，大家快來查看吧！
高考前飲食禁忌
突然給孩子改變口味：
許多家長以為孩子在備戰高考的過程中非常的辛苦，馬上要高考了，就想給孩子大補一頓，甚至平時不經常買來吃的一些東西也會買來給孩子吃。事實上，這對孩子來說是非常不好的，突然改變食譜，會使孩子的腸胃非常不耐受，出現消化不良、腹脹、腹瀉甚至過敏的情況。所以高考前，應以孩子的口味為主，葷素搭配，營養均衡，孩子才會吃的好。
盲目服用保健品：
高考在即，許多家長以為服用保健品才是最佳最快的進補途徑，可是很多保健品所標明的成分并不明確，一味的相信進補，只會適得其反。而且每個孩子的體質不同，盲目的服用，可能還會存在一些副作用。高考前孩子身體所需要的營養，如果合理搭配飲食，是完全可以從日常的膳食中獲取的。如果條件允許可以適當補充保健品。
大魚大肉，暴飲暴食：
高考臨近，很多家長和考生認為應多吃大魚大肉，才能補充更多的營養。
不能食用不衛生不安全的食品，這會導致考生無法正常高考，這點對于高考考生飲食禁忌中來說是最重要也要注意的一點在臨考時高考考生家長盡量不要讓學生們食用冷葷菜和剩飯菜,還有不吃成熟度不夠的和變質腐爛的瓜果,在飯后不要飲用冷藏飲料來解喝,飲料加工食品，我們不能確定它的衛生情況，喝時可以用開水來代替，開水既安全又對考生的身體有好處一舉兩得。
暴飲和暴食也是高考考生飲食禁忌中較為關鍵的一點高考的考生們要注意平衡膳食,做到不暴飲和暴食，高考期間有些女同學為了減肥而盲目節食或少吃，有些家長考慮到考生們復習辛苦而變著花樣給子女做好吃的，而考生們在遇到自己喜歡的食物時就沒有節制的暴食，這樣是不很好飲食習慣。在平時參加聚會時考生們謹記一定不要喝酒，否則會破壞身體，導致無法高考的情況出現。
禁忌在考試前為了預防困乏而喝咖啡或吃巧克力1、很多高考考生認為考前吃巧克力可以很好的補充能量，其實一種誤解。有專家說：巧克力從吃下去大概需要兩到三小時左右才能徹底產生能量，還有脂肪的代謝會增加耗氧，對于人腦來說并不是太有利，2、有一些高考考生害怕下午考試犯困打盹，考前跑去喝咖啡，這種其實也是我們高考考生飲食禁忌中的一點，因為咖啡的強烈反應會抑制大腦的正常思維，導致考生考試失利，所以我們的考生要避免這種情況發生，在考試的前兩天晚上早點睡覺，保證充足的睡眠。
禁忌一：食用生冷辛辣油膩食物
禁忌二：暴飲暴食
禁忌三：喝茶或咖啡
禁忌四：大量食用保健品
禁忌五：不吃主食
擴展資料
高考飲食禁忌
禁忌一：食用生冷辛辣油膩食物
高考前最擔心的就是鬧肚子，所以盡量不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等，由于夏天天氣炎熱，本來身體里面就熱，突然吃冷飲食物，就回造成腸胃不適，導致腹瀉等疾病，影響考試。
禁忌二：暴飲暴食
高考的考生們要做到平衡膳食，不暴飲暴食。高考期間，有些家長考慮到考生復習考試很辛苦，變著花樣給子女做好吃的，考生在遇到自己喜歡吃的沒有節制，就會暴飲暴食，導致身體出現不適，出現無法應對高考的情況。
禁忌三：喝茶或咖啡
復習的時候，很多學生因為休息不足，加上大腦過度使用，會覺得特別疲憊，特別困，有的學生就會靠喝茶喝咖啡來幫助自己提神醒腦。要注意的是，考生在日常復習時，茶和咖啡其實并不能喝，雖說可以短暫刺激大腦神經，使大腦處于興奮狀態，讓學生不會感到疲憊，但是，一旦大腦過了這個興奮狀態就會比平時要更加疲憊，學生在復習的時候也會更加疲勞，應該喝點果蔬汁來及時補充營養。
禁忌四：大量食用保健品
在學子備考的關鍵時刻，有些家長期望孩子能夠超長發揮，給考生們吃一些保健品，而這些都是不需要的。
合理飲食對高考生至關重要。早餐，應做到干稀搭配、主副食并重，注重提供水分與營養，體積小、熱量高且便于快速準備。午餐為主餐，需補充大量營養素與熱量，推薦富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、肝臟或魚類。晚餐應以易消化為主，不宜過飽，避免油膩，選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚等易于消化的食物。晚上，避免過多零食，尤其是冷飲、冰汽水等，以防影響胃腸消化功能。
飲食搭配時，需注意營養均衡，酸堿平衡。蔬菜、水果、豆類等屬堿性食物，有助于保持大腦最佳功能狀態；肉類、米面屬酸性食品，攝入過多會導致大腦功能衰退。主食和副食、葷與素、雜與精應保持平衡。
充足的能量供給對大腦至關重要。血液中的葡萄糖作為大腦主要的能量來源，維持在80～100毫克/100毫升時，大腦功能最佳。主食提供碳水化合物，為血糖的主要來源，每天需攝入約8兩的主食。同時，多攝入含葡萄糖豐富的漿果，如葡萄、草莓等。食欲不佳時，可適量補充多維葡萄糖。
高考生應增加富含優質蛋白質的食物攝入，如奶、蛋、魚、肉、豆制品等。蛋白質是大腦記憶的基礎，復習期間適當增加蛋白質攝入量有助于大腦細胞的自我更新。依據中國營養學會建議，每日蛋白質攝入量為70～80克，復習考試期間可根據需要適當增加。
高考飲食要注意最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛精力和較好的考試狀態具有重要作用;午餐應吃飽好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品;晚餐不宜吃的過多，尤其不應該吃油膩不易消化的食物。
高考飲食注意事項
1、高考飲食注意足量主食，因為大腦的能量來源是葡萄糖，所以每天4~6兩的主食，并且適當的粗糧，可以保證大腦能量的穩定供給。針對很多孩子不愿吃粗糧的情況，建議選擇藜麥，既含有碳水，又是優質蛋白質，還有豐富的膳食纖維，口感又好。還有新鮮的適量的水果，即提供維生素也能提供碳水。
2、高考飲食注意優質蛋白質，每天2-3兩瘦肉、1個雞蛋、250~500ml牛奶、適當豆制品。
3、高考飲食注意適當加餐：可用酸奶、1~2個核桃做加餐，或考前吃一點點黑巧克力。
高考期間吃什么好
高考吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚類，可以增加蛋白質的攝入量；吃些羊肉、牛肉也有助于增加營養，但要適量，需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃。
為了增加維生素的攝入量，應保證考生每天多吃一些水果和蔬菜量，這些食品在選擇上要保證新鮮的，有顏色的。同時，洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面，草莓、獼猴桃、西瓜等也是不錯的選擇。
以上就是高考生飲食提醒的全部內容，合理飲食對高考生至關重要。早餐，應做到干稀搭配、主副食并重，注重提供水分與營養，體積小、熱量高且便于快速準備。午餐為主餐，需補充大量營養素與熱量，推薦富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、肝臟或魚類。晚餐應以易消化為主，不宜過飽，避免油膩，選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚等易于消化的食物。
